Produktivität ist ein Thema, das heutzutage immer mehr an Bedeutung gewinnt, nicht nur im beruflichen Kontext, sondern auch im privaten Leben. Doch trotz bester Absichten kämpfen viele Menschen mit Akrasia — der Unfähigkeit, das zu tun, was sie eigentlich tun sollten. Nate Soares, ein produktivitätsorientierter Denker, beschreibt in seinem 2014 erschienen Text drei wirksame Techniken, mit denen er seinen eigenen Kampf gegen Prokrastination meistert und seine Produktivität nachhaltig steigert. Die Prinzipien Deregulierung von Ablenkungen, zielgerichtetes Handeln und Level Hopping geben wertvolle Einsichten für alle, die nach erfolgversprechenden Methoden zur Verbesserung ihrer Selbstdisziplin suchen. Im Folgenden soll anhand dieser Konzepte klar werden, wie man gewohnte Denkmuster überwinden und auf eine nachhaltige Weise produktiver werden kann.
Die Deregulierung von Ablenkungen widerspricht klassischen Vorstellungen von Willenskraft. Oft hört man, dass Erfolg durch rigoroses Vermeiden von Ablenkungen und starkem Willen entsteht. Doch Soares erkennt an, dass er selbst nicht über außergewöhnliche Willenskraft verfügt, sondern vielmehr ein Talent darin hat, Akrasia eben nicht zu bekämpfen, sondern geschickt zu umgehen. Statt also permanente Abstinenz von Unterbrechungen anzustreben, erlaubt er sich bewusst, Ablenkungen einzubauen — aber auf eine informierte und kontrollierte Weise. Das heißt, anstatt Kalender mit Videos oder Serien zu füllen und sich später schuldig zu fühlen, wägt Soares vor einem Ablenkungskonsum sorgfältig ab, ob er sich diesen erlauben kann und will.
Er berücksichtigt dabei nicht nur die Freude am Ablenken, sondern auch, wie sehr die Ablenkung seine mittelfristigen Ziele beeinträchtigt. Dieses Vorgehen ähnelt dem verantwortungsvollen Umgang mit Geld, der Soares schon in seiner Jugend prägt: Er lernte, dass nicht der Verzicht an sich zählt, sondern die bewusste Entscheidung, ob sich ein Kauf oder eben auch eine Ablenkung wirklich lohnt. Dadurch endet das Funktionsprinzip des „Verzichten müssens“ und es wird ersetzt durch ein bewussteres Abwägen von Nutzen und Schaden. Ein wichtiger Aspekt ist dabei, dass Soares keine Willenskraft dafür aufwendet, sich gegen sich selbst durchzusetzen, sondern stattdessen dafür sorgt, dass sein Umfeld möglichst wenig Versuchungen bereithält. Er ignoriert sogar aktiv Empfehlungen zu potenziellen Ablenkungen, sodass der Impuls erst gar nicht entsteht.
Dieses „Spiel Chicken mit sich selbst“ führt dazu, dass Ablenkungen zwar ihren Platz haben, aber keine schleichende Übernahme des Fokus stattfinden kann. Die Konsequenz dieser Strategie ist, dass die Verschwendung eigener Energie durch inneren Kampf entfällt und eine gesündere Geisteshaltung entsteht. Statt sich selbst zu verurteilen, wenn man abgelenkt ist, wird der Fokus auf bewusste Entscheidungen und die genaue Abwägung gelegt. Als positiver Nebeneffekt wächst das Gefühl von Freiheit und Selbstbestimmung, was die Zufriedenheit erhöht. Das kann enorm befreiend wirken, vor allem für Menschen, die durch das klassische Bild von Willensstärke oft an ihre Grenzen stoßen.
Ein weiterer zentraler Aspekt von Soares‘ Ansatz ist das Prinzip des „Moving Towards the Goal“ — also das zielgerichtete, konsequente Voranschreiten zu den eigenen Zielen. Dies steht im Gegensatz zu der verbreiteten Ironie, dass Menschen entweder komplett minimalen Aufwand betreiben oder alles überden Erwartungen leisten — ohne einen Mittelweg. Bei genauerem Hinsehen zeigt sich allerdings, dass es eher eine bewusste Taktik ist, den jeweils geringsten möglichen Aufwand zu erzielen und keine Gleichgültigkeit gegenüber der Qualität. Das bedeutet, dass Soares nicht versucht, sich ständig „hart zu pushen“ oder mit Belohnungen und Strafen gegen die eigene Trägheit anzukämpfen. Sein Erfolg beruht vielmehr auf einer inneren Verankerung von Produktivität, die so stabil ist, dass sie quasi automatisiert abläuft.
Es ist kein bewusster Kampf gegen den inneren Schweinehund, sondern vielmehr ein unbedingtes Vorankommen, das von Gewohnheiten und früh erworbenen automatischen Verknüpfungen gestützt wird. Dieses Vorgehen reduziert den Bedarf an Willenskraft erheblich und ermöglicht es, dass das „System 1“ des Gehirns, welches unbewusst und automatisch agiert, für das stete Fortführen der Tätigkeit sorgt. „System 2“ hingegen, das bewusste Kontrollzentrum, kümmert sich darum, die effizientesten Wege zum Ziel zu finden und dabei den Aufwand möglichst gering zu halten. So wird nicht gegen den inneren Widerstand angekämpft, sondern der Widerstand wird als Teil des Weges akzeptiert und strategisch eingeplant. Die innere Erzählung, die Soares dazu begleitete, besteht darin, dass harte Arbeit keine Last ist, sondern das Terrain, das es zu durchqueren gilt.
Dieses mental neu gefasste Bild hilft, auch anspruchsvolle und schwierige Aufgaben ohne innere Kämpfe zu bewältigen. Es ist eine Einstellung, bei der das Engagement für das Ziel selbstverständlich und unvermeidlich ist, nicht ein Produkt von Willenskraft oder zeitweiligem Motivationsschub. Der letzte der drei wichtigsten Tricks steht unter dem Begriff „Level Hopping“. Dies beschreibt die bewusste Praxis, sich selbst immer wieder neuen Herausforderungen auszusetzen und höhere Anforderungen an die eigene Leistungsfähigkeit zu stellen. Soares beobachtet, dass viele Menschen an ihrem vermeintlichen Limit festhalten, obwohl reale Grenzen oft viel weiter entfernt sind, als es die subjektive Wahrnehmung vermuten lässt.
Inspiriert durch persönliche Erfahrungen, unter anderem mit NaNoWriMo, bei dem Menschen massenhaft 50.000 Wörter in einem Monat schreiben wollen, hat Soares erkannt, dass viele Teilnehmende nur knapp an diesem Ziel „hängen“ bleiben. Er vermutete, dass hätte das Ziel 60.000 oder mehr Wörter betragen, viele trotzdem mithalten könnten, weil sie sich an inneren Ankerpunkten orientierten, die unter ihren tatsächlichen Kapazitäten liegen. Indem er diese Grenzen bewusst ignoriert und neue, größere Aufgaben annimmt oder bestehende Anforderungen erhöht, fordert er sich selbst heraus, aus der Komfortzone auszubrechen.
Manchmal scheitert das und es wird schnell klar, dass die Herausforderung zu hoch ist. Doch oft zeigt sich auch ein deutliches Potenzial, von dem man vorher nichts ahnte. Dieser Prozess, inspiriert durch einen Bruce-Lee-Slogan, der davon spricht, dass es keine wirklichen Grenzen gibt, sondern nur Plateaus, die zu übersteigen sind, macht Produktivität zu einem dynamischen, sich stetig weiterentwickelnden Prozess. Soares entwickelt so eine kontinuierliche Wachstums- und Lernkurve, die ihn immer wieder vor neue Prüfungen stellt und ihn effektiv gegen Festhalten an Gewohnheiten und stagnierende Leistungsniveaus wappnet. Zusammengenommen bilden diese drei Strategien eine ganzheitliche Methodik zur effektiven Selbststeuerung.
Durch das Aufheben von mentalen Verboten gegenüber Ablenkungen entsteht ein bewusster und achtsamer Umgang mit Genuss und Erholung. Das automatisierte, zielgerichtete Voranschreiten unterstützt ein nachhaltiges Verhalten ohne emotionale Belastungen durch Willenskraftaufwand. Das Level Hopping sorgt zudem für stetiges Wachstum und verhindert falsche Selbstbeschränkung. Für Leser, die sich mit ihrem inneren Schweinehund herumschlagen oder immer wieder in der Aufschieberitis versinken, zeigt sich hier ein Weg, über reine Willenskraft hinauszugehen. Es geht darum, das eigene Verhalten systemisch zu verändern, mehr Eigenverantwortung zu übernehmen und mit sich selbst ehrlich und wohlwollend zu sein.
Erfolg wird so nicht als ein Feld von Verboten und strikter Disziplin gesehen, sondern als Lebensstil, der Flexibilität, Achtsamkeit und bewusste Herausforderung vereint. Wer diese Prinzipien für sich adaptiert, gewinnt nicht nur mehr Kontrolle über die eigene Zeit, sondern auch einen gelasseneren Umgang mit Misserfolgen und Schwächen. Das reduziert Stress und führt zu mehr Zufriedenheit. Im Ergebnis entsteht eine Produktivität, die sich langfristig trägt und nicht auf kurzfristigen Willenskraftaufwand angewiesen ist. Intelligentes Stressmanagement, Selbstakzeptanz und die Fertigkeit, Ziele mit einer präzisen, minimalistischen Strategie zu verfolgen, offenbaren sich als Schlüssel für produktives, zielorientiertes Leben.
Dabei leisten Soares‘ Erkenntnisse einen wertvollen Beitrag, indem sie traditionelle Vorstellungen von Disziplin herausfordern und zeitgemäße, psychologisch fundierte Alternativen bieten. Letztlich zeigt dieser Ansatz, dass Organisationsfähigkeit nicht eindimensional sein muss. Wer lernt, sich selbst genau zu beobachten, innere Saboteure zu umgehen und konsequent die eigenen Prioritäten auszurichten, kann mit weniger Aufwand mehr erreichen. Die Kunst besteht nicht darin, den Kampf mit sich selbst zu gewinnen, sondern die Spielregeln so zu ändern, dass der Kampf erst gar nicht nötig wird.
