Meditation wird seit Jahrtausenden praktiziert und gilt als eine tiefgründige Technik zur inneren Ruhe und Achtsamkeit. Dennoch bleibt Meditation für viele Menschen schwer greifbar, da die traditionellen Anleitungen häufig in einem spirituellen, religiösen oder kulturellen Kontext eingebettet sind. Diese Verknüpfung mit komplexen Glaubenssystemen führt oft dazu, dass Anfänger sich überfordert oder verwirrt fühlen. Genau hier setzt das Projekt When Then Zen an und möchte Meditation auf eine neue Art zugänglich machen, indem es den spirituellen Ballast abstreift und die Essenz der Meditation auf ihre methodischen Schritte reduziert. So soll Meditation keinem exklusiven Kreis vorbehalten sein, sondern für jeden Menschen verständlich und erlebbar werden.
Bei When Then Zen geht es primär darum, Meditation als einen Prozess zu beschreiben, bei dem die Trennung von Reaktion und Handlung geübt wird. Das bedeutet, es wird bewusst geübt, Situationen und Gedanken wahrzunehmen, ohne sofort darauf emotional oder gedanklich zu reagieren. Stattdessen kehrt man immer wieder achtsam zu sich selbst zurück, wenn der Geist abschweift. Dieses einfache, aber wirkungsvolle Prinzip steht im Zentrum aller angewandten Meditationstechniken von When Then Zen. Es ist eine Praxis, die unabhängig von kulturellen oder religiösen Hintergründen ist und die jeder erlernen kann, ohne sich an eine bestimmte Glaubensrichtung binden zu müssen.
Ein innovatives Merkmal von When Then Zen ist die Verwendung der Gherkin-Syntax, eine Sprache, die ursprünglich in der Softwareentwicklung genutzt wird, um klare und strukturierte Abläufe darzustellen. Diese Methode erlaubt es, Meditationstechniken in einer logisch verständlichen Form zu vermitteln, die sich stark von herkömmlichen Texten unterscheidet. Anhand von klar definierten Szenarien wie „Wer?“, „Was?“ und „Wann?“ wird nachvollziehbar beschrieben, was ein Meditierender tut, in welchem Zusammenhang und mit welcher Intention. Diese klare Struktur erleichtert das Verständnis und die unmittelbare Umsetzung der Technik im Alltag. Das Beispiel eines Szenarios ist etwa das Golfspiel, das im Gherkin Stil angeleitet wird, oder eine „Naturwanderung“, bei der das entspannte Gehen und die bewusste Wahrnehmung der Umgebung im Mittelpunkt stehen.
Dadurch wird die Meditation greifbar und unterscheidet sich von herkömmlichen, oft abstrakt formulierten Beschreibungen.Die Philosophie hinter When Then Zen orientiert sich an dem Wunsch, Meditation für „normale Menschen“ zu öffnen. Häufig sind meditative Praktiken mit einer eigenen Sprache und speziellen Begriffen durchzogen, die eher verwirren als helfen. Deshalb reduziert When Then Zen die verwendeten Fachbegriffe auf ein Minimum und erklärt jene, die unabdingbar sind, möglichst klar und verständlich. Das Ziel ist ein pragmatischer Zugang, bei dem Begriffe nur dann verwendet werden, wenn sie wirklich notwendig sind und keine alternativen Umschreibungen missverständlich werden.
Dabei wird auch die Bedeutung von „Körper“ im meditativen Prozess betont, um den Fokus auf die Trennung von körperlicher Existenz und Gedankenwelt zu lenken. Meditation wird so als Beobachtung des eigenen Bewusstseins und nicht als völlige Identifikation mit den Gedanken verstanden.Der Umgang mit negativen Gedanken ist ein weiteres zentrales Element. When Then Zen rät, Gedanken nicht automatisch Aufmerksamkeit zu schenken und sie nicht als die eigene Identität anzusehen. Statt sich von aufkommenden, unangenehmen Gedanken mitreißen zu lassen, wird dazu ermutigt, sie zu beobachten, ihre Bedeutung zu hinterfragen und gegebenenfalls loszulassen.
Diese Praxis unterstützt dabei, eine distanzierte Haltung gegenüber inneren Dialogen zu entwickeln und so emotionaler Reaktivität vorzubeugen. Meditierende sollen sich die Freiheit nehmen, unliebsame Gedanken aus ihrer Präsenz zu verbannen, um eine angenehme und entspannte innere Atmosphäre zu schaffen.Ein weiterer wichtiger Aspekt von When Then Zen ist die Haltung zu den Erwartungen. Traditionelle Meditation lehren oft, dass bestimmte „spirituelle Erfahrungen“ anzustreben seien, was jedoch gerade für Anfänger Druck und Frustration schafft. Hier setzt When Then Zen einen Gegenpol, indem es keine festen Erwartungen an die Meditationsergebnisse stellt.
Es wird explizit empfohlen, auf spirituelle Erlebnisse zu verzichten und sich ganz auf die jeweilige Übung und das „Hier und Jetzt“ zu konzentrieren. Dadurch wird die Meditation zu einer offenen Erfahrung, die sich individuell entfalten kann, ohne durch vorgefertigte Vorstellungen eingeengt zu sein.Die innovative Idee, Meditation von ihrem kulturellen Ballast zu lösen, stößt auf großes Interesse, gerade in einer Zeit, in der immer mehr Menschen nach einfachen Methoden suchen, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden. When Then Zen bietet dabei einen pragmatischen und klar strukturierten Zugang, der keine Vorkenntnisse oder spirituelle Überzeugungen voraussetzt. Zudem wird durch den Einsatz der Gherkin-Syntax eine klare und nachvollziehbare Lernhilfe bereitgestellt, die das Erlernen der Meditation erheblich erleichtert.
Dies ist ein bedeutender Schritt, um Meditation in den Alltag von Menschen unterschiedlichster Hintergründe zu integrieren.Zukunftsvisionen des Projekts umfassen weitere Themen wie Yoga, soziale Meditationsformen oder die Leitung von Meditationsgruppen. Ziel ist es, die Sammlung und Vermittlung meditativer Techniken umfassend zu gestalten und zugänglich zu machen. Auch eine Webseite und ein eBook sind geplant, um eine einfache und dauerhafte Referenz für Interessierte zu schaffen. Die Offenheit für Feedback und die Bereitschaft, die Methoden kontinuierlich zu verbessern, zeigen, dass When Then Zen kein abgeschlossenes Produkt sein will, sondern ein lebendiges Projekt, das mit der Gemeinschaft wächst.
Abschließend lässt sich sagen, dass When Then Zen eine erfrischend neue Betrachtungsweise auf die uralte Praxis der Meditation bietet. Indem die Methoden unabhängig von spirituellen Dogmen und komplexer Fachsprache vermittelt werden, öffnet sich Meditation für ein breites Publikum. Die Kombination aus pragmatischer Methodik, klarer Instruktion mittels Gherkin und einer wertfreien Haltung gegenüber den eigenen Gedanken macht Meditation leichter zugänglich und fördert eine selbstbestimmte und individuelle Praxis. Wer Meditation kennenlernen möchte, erhält mit When Then Zen eine verständliche und anwendungsorientierte Einführung, die den Einstieg erleichtert und die Weichen für eine entspannte und achtsame Lebensweise stellt.
